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健康生活 快乐工作—塑身心得分享会

2019年09月03日 13:26:00   点击次数:112 次   作者:本站

      为增强员工健身意识,积极倡导良好健康的运动方式,9月2日下午,东盛集团塑身协会组织开展“成功塑身经验”专题分享会,塑协会会员参加本次分享会。

都福丽塑身三点妙招

      一、控制饮食

早餐是必须吃好,吃饱,因为早餐可以提供一天中70%的营养,是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐,如果只是为了省事而不吃早餐或者对付,简单的吃,对健康来说得不偿失;

午餐要吃好,不要暴饮暴食,饭菜荤素搭配,保证均衡,吃饭速度不要太快,要学会细嚼慢咽;

晚饭简单吃,不要吃主食,不饿也可以不吃,千万不要吃夜宵。

 

二、运动

运动的时间一定要安排在空腹时,适量的运动对于健康塑身是必不可少的,生命在于运动,不仅可以塑身,还可以增强体质,是最直接最见效的方法之一。

运动塑身“坚持”才会有效果,自3月份开始,就给自己制定一个运动计划,每天早上起来练习40分钟瑜伽,吃完饭走路上班走35分钟,中午休息打羽毛球或者跑步,做一些有氧运动,让自己身体出透汗,晚上下班走路回家,直接去跳1小时鬼步舞,如果雨天跳不了舞我会在家自己跳或坐30-40分钟瑜伽,充足的运动量。运动的最佳时间是早9点之前和太阳落山之后。

 

三、清服方法

每周六周日清理一下肠胃,星期六一天我就吃苹果,一天2斤,饿了渴了都吃苹果,吃苹果日断水,基本上减的是身体的水分,星期日吃酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,吃酸奶断水,就会减到脂肪。

睡觉前三小时不要吃任何东西,也要调整好作息时间,保证足够的睡眠时间,但也不能过长,早睡早起,不能熬夜。

      长期以来,东盛集团重视职工健康队伍的建设,积极倡导“快乐工作、健康生活”理念,提高员工身体素质,以更加积极、健康的状态投入到工作中。

 

 

 

 

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